APNEA DEL SUEÑO

 Tratamientos caseros para la apnea del sueño

La apnea del sueño es un trastorno común en el que la persona que lo sufre hace una o más pausas en la respiración o tiene respiraciones superficiales durante el sueño.

Las pausas pueden durar entre unos pocos segundos y varios minutos. A menudo ocurren entre 30 veces o más por hora.
Por lo general, la respiración vuelve a la normalidad, a veces con un ronquido fuerte o con un sonido parecido al que una persona hace cuando se atraganta.

Casi siempre la apnea del sueño es un problema crónico (constante) de salud que altera el sueño. La persona pasa de un sueño profundo a un sueño liviano cuando hay una pausa en la respiración o cuando la respiración se vuelve superficial.

Por esta razón, el sueño es de mala calidad y se siente cansancio durante el día. La apnea del sueño es una de las principales razones por las cuales una persona puede sentir mucho sueño durante el día.

Cambios en los hábitos de dormir. 

Algunas investigaciones nos demuestran que los ronquidos suelen producirse sobre todo cuando dormimos de espaldas. Es por ello que los especialistas recomiendan siempre dormir de costado, nunca boca arriba ni boca abajo. Para controlar esto mientras estamos durmiendo podemos hacer una pequeña pelota con calcetines o medias, del tamaño de un puño y colocarla en la cama de tal manera que si nos movemos durante la noche nos sintamos incomodos y regresemos a la postura correcta. También nos puede ser de utilidad levantar las patas del cabecero de la cama 10 centímetros.

Cuidar la alimentación.

Parece probado que consumir alcohol y tabaco son motivos muy comunes que favorecen la aparición de apneas de sueño. Las bebidas alcohólicas y los fármacos tranquilizantes pueden atacar el sistema nervioso central, lo que produce una relajación en la masa muscular del diafragma y también de la mandíbula, lo que va a aumentar las posibilidades de que ronquemos. Por lo tanto, lo primero que tenemos que hacer a modo de prevención es limitar el consumo de productos nocivos y añadir a nuestra dieta otros mucho más saludables.

Hacer Ejercicios físicos 

Otra de las causas principales para que suframos apnea del sueño es que tengamos problemas de obesidad o estemos en una situación de sobrepeso. Cuando se da esta condición se hace más difícil respirar, ya que el exceso de grasa presiona las vías respiratorias, lo que provoca que los tejidos suaves comiencen a moverse y se origine el ruido. Para solucionar este problema en concreto y otros muchos de nuestra salud lo más aconsejable es que nos pongamos a dieta hasta conseguir nuestro peso ideal. Practicar ejercicio físico de manera regular, mucho mejor si es cada día, nos sirve para adelgazar y para sentirnos mejor, liberando tensiones acumuladas que nos van a ayudar a dormir cada noche sin necesidad de recurrir a las pastillas.

Tratamiento casero con hierbas para la apnea del sueño

Tizana para la apnea con hierbas medicinales

Para este remedio vamos a necesitar lavanda, eucalipto, tomillo, menta y melisa, unos 10 gramos de cada una. Se añaden todas estas hierbas a un litro de agua hirviendo, mantenemos unos minutos a temperatura fuerte, apagamos y dejamos reposar un cuarto de hora tapado para que se pueda hacer una tizana. Tenemos que beber un vaso con esta infusión antes de irnos a dormir y nuestras vías respiratorias se encontrarán considerablemente aliviadas.

Gárgaras con hierbas medicinales

Puedes emplear la combinación de hierbas medicinales como la salvia, hierbabuena, lavanda o la menta y realizar gárgaras con esta infusión y luego beberla. Las gárgaras tienen el beneficio de ayudar a tratar los ronquidos y de este modo indirectamente ayudan a tratar la apnea del sueño.

El ajo para tratar al apnea del sueño

Hemos hablado mucho acerca de los beneficios del ajo para tratar diversos problemas físicos y mejorar la saldu en general, pero también el ajo puede ser empleado para aliviar los síntomas de la apnea del sueño. Sólo deberás masticar un diente de ajo antes de acostarte, si temes que tu aliento pueda espantar a cualquiera, puedes quitarle la parte interna (verde) o simplemente pisarlo y mezclarlo con agua caliente para beberlo.

Fuente:Vida Lúcida